jedzdobrze.eu JedzDobrze to portal dietetyczny i żywieniowy dla osób dbających o zdrowe odżywianie.
Portal o zdrowym żywieniu

Jedz dobrze,
żyj zdrowiej

JedzDobrze to portal dietetyczny i żywieniowy dla osób dbających o zdrowe odżywianie. Porady dietetyków, plany żywieniowe, zdrowe przepisy, informacje o suplementach, pomooc przy nietolerancjach pokarmowych oraz skuteczne metody odchudzania i budowania masy mięśniowej. Twój przewodnik po świecie zdrowego żywienia.

Przeglądaj artykuły
Jak wybierać przekąski, które pomagają dłużej zachować sytość?

Jak wybierać przekąski, które pomagają dłużej zachować sytość?

Utrzymanie stałego poziomu energii w ciągu dnia w dużej mierze zależy od struktury spożywanych posiłków oraz doboru przekąsek. Gwałtowne napady głodu, trudności z koncentracją czy powracająca chęć na produkty słodkie są najczęściej skutkiem poposiłkowych wahań poziomu glukozy we krwi. Wybór przypadkowych produktów bogatych w węglowodany proste przynosi wyłącznie chwilowe nasycenie, po którym następuje drastyczny spadek sił witalnych. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się jak wybierać przekąski, które pomagają dłużej zachować sytość?

DO
Dominika Szymańska
Chrypka, kaszel i podrażnione gardło - jak dbać o górne drogi oddechowe?

Chrypka, kaszel i podrażnione gardło - jak dbać o górne drogi oddechowe?

Chrypka rzadko pojawia się sama. Często najpierw lekko zasycha w gardle, potem głos robi się niższy, bardziej szorstki, a po kilku godzinach dochodzi odchrząkiwanie albo kaszel, który jeszcze mocniej drażni śluzówkę. Można mówić ciszej, pić herbatę, próbować nie zwracać na to uwagi, ale jeśli cały dzień trzeba rozmawiać, odbierać telefony albo pracować głosem, gardło szybko przypomina, że nie jest w najlepszej formie. Przy infekcji, przesuszeniu powietrza, długim mówieniu czy spływaniu wydzieliny z nosa objawy lubią się mieszać. Chrypka i kaszel mogą występować razem, bo podrażniona śluzówka krtani i gardła reaguje szybciej na każdy bodziec: zimne powietrze, kurz, dym, intensywne zapachy, a nawet zwykłą rozmowę prowadzoną trochę dłużej niż zwykle. Nie zawsze trzeba od razu zakładać coś poważnego. Trzeba za to obserwować, czy objawy słabną, czy raczej z dnia na dzień robią się bardziej uciążliwe.

RE
Renata Nowicka
Fibryna bogatopłytkowa (PRF) – nowoczesne narzędzie w regeneracji tkanek

Fibryna bogatopłytkowa (PRF) – nowoczesne narzędzie w regeneracji tkanek

Fibryna bogatopłytkowa, znana szerzej pod angielskim skrótem PRF (Platelet-Rich Fibrin), to jeden z najważniejszych osiągnięć współczesnej medycyny regeneracyjnej i stomatologii. Materiał ten, otrzymywany bezpośrednio z krwi pacjenta, zrewolucjonizował podejście do gojenia ran, regeneracji kości oraz tkanek miękkich w chirurgii stomatologicznej, periodontologii, implantologii i medycynie estetycznej. W przeciwieństwie do wcześniej stosowanych preparatów, takich jak osocze bogatopłytkowe (PRP), fibryna bogatopłytkowa nie wymaga dodawania czynników krzepnięcia ani antykoagulantów, co czyni ją produktem całkowicie naturalnym i w pełni autologicznym, czyli pochodzącym wyłącznie od samego pacjenta.

MA
Marta Kowalska
Bezglutenowe mąki - przewodnik po najlepszych alternatywach

Bezglutenowe mąki - przewodnik po najlepszych alternatywach

Nietolerancja glutenu lub celiakia nie musi oznaczać rezygnacji z ulubionych wypieków – świat bezglutenowych mąk jest zaskakująco bogaty i różnorodny. Poznaj najlepsze alternatywy dla tradycyjnej mąki pszennej i odkryj, jak z nich korzystać w kuchni.

IZ
Izabela Wróblewska
Przedawkowanie witaminy D3 - objawy i skutki dla zdrowia

Przedawkowanie witaminy D3 - objawy i skutki dla zdrowia

Witamina D3 jest niezbędna dla zdrowia, jednak jej nadmiar może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Dowiedz się, jakie są objawy przedawkowania witaminy D3 i jak uniknąć tego niebezpiecznego stanu.

DO
Dominika Szymańska
Koktajl z Awokado i Limonką - Detox Drink

Koktajl z Awokado i Limonką - Detox Drink

Koktajl z awokado i limonką to wyjątkowo orzeźwiający napój detoksykacyjny, który łączy kremową konsystencję z kwaskowym smakiem cytrusów. Dowiedz się, dlaczego warto włączyć go do swojej codziennej rutyny i jak go przygotować krok po kroku.

PA
Paweł Michalski
Nietolerancja laktozy - mity i fakty które warto znać

Nietolerancja laktozy - mity i fakty które warto znać

Nietolerancja laktozy to jeden z najczęściej diagnozowanych problemów trawiennych na świecie, wokół którego narosło wiele mitów i nieporozumień. Sprawdź, co jest prawdą, a co jedynie popularnym stereotypem na temat tej przypadłości.

RE
Renata Nowicka
Śródziemnomorski jadłospis - sekret zdrowia mieszkańców wybrzeża

Śródziemnomorski jadłospis - sekret zdrowia mieszkańców wybrzeża

Dieta śródziemnomorska od dekad fascynuje naukowców i dietetyków na całym świecie, a mieszkańcy wybrzeży Morza Śródziemnego cieszą się wyjątkowo długim i zdrowym życiem. Odkryj, co kryje się za tym kulinarnym fenomenem i jak wprowadzić śródziemnomorski jadłospis do swojej codziennej diety.

IZ
Izabela Wróblewska